“你好，江门市心理援助热线。”

“你好，我今天看了关于日本排核污水的新闻，担心到一晚睡不着，不知该怎么办？”

在新媒体时代，信息的传播速度极快，范围极广。然而，一些不利的消息和事件也可能对人们的心理状态产生不良影响。最近，关于日本排放核污水的新闻引发了公众的广泛关注，引起人们紧张焦虑的情绪。在这个背景下，我们应当如何应对这种情况，以及如何在紧张焦虑的状态下寻求缓解呢？接下来，让我们一起探讨这个问题。

首先，我们需要了解日本核污水的影响。据报道，核污水含有放射性物质，这些物质可能对环境和人类健康产生严重影响。在这种情况下，人们的紧张和焦虑情绪是可以理解的。然而，我们也需要理性看待这个问题，了解科学家的研究和建议，以减少不必要的恐慌和焦虑。

其次，我们需要学会如何应对紧张和焦虑情绪。以下是一些可能有用的方法：

1.保持健康的生活方式：保持健康的生活方式可以帮助你缓解紧张和焦虑。你可以通过锻炼、冥想、呼吸练习等方法来放松身心。

2.深呼吸和冥想：当我们感到紧张和焦虑时，我们的身体会释放出大量的压力荷尔蒙，如肾上腺素和皮质醇。通过深呼吸和冥想来放松身体和大脑，可以帮助我们减少压力荷尔摩分泌。你可以在安静的地方坐下来，闭上眼睛，缓慢地吸气和呼气，同时专注于自己的呼吸。

3.运动：运动可以帮助我们释放压力和焦虑，并增强身体的免疫系统。试着每天抽出30分钟进行有氧运动，如散步、慢跑或骑自行车。

4.寻求支持：如果你感到非常不安或担心，可以寻求亲朋好友的支持或咨询专业的心理医生。他们可以帮助你更好地理解你的情绪，找到应对的方法。

5.关注官方信息：关注官方发布的消息可以帮助你更好地了解核污水的情况和政府的应对措施。这可以帮助你更好地了解问题的现状，减少不必要的恐慌和焦虑。

6.参与社会活动：参与社会活动可以帮助你更好地了解这个问题的影响和应对方法。你可以加入相关的组织或社区，与志同道合的人一起探讨解决方案。

最后，我们需要意识到媒体的作用。媒体在传播信息的同时，也可能会夸大或歪曲某些事实。因此，我们需要保持理性思考，多方面了解信息，并寻求专业人士的意见和建议。

总之，面对紧张和焦虑的情况时，我们需要保持冷静和理性思考。同时，我们需要意识到媒体的作用，多方面了解信息，并寻求专业人士的意见和建议。只有这样，我们才能更好地应对压力和焦虑，保持身心健康。

编辑：党委办公室