直面哀伤，有悲伤等各种复杂情绪感受是正常的，可接纳自身暂时有不同的复杂情绪，允许自己在哀伤中停留一会儿，不需要刻意压抑和回避；其次，与哀伤进行深层次的联结，去感受自身的感受；同时，无论我们自己的感受如何，都应该尊重他人的感受，并给予他们足够的支持和理解。

清明节中情感表达具有双相性，一方面是比较高调的表达，如敲鼓、放炮等，不压抑，无内伤；另一方面是淡淡的表达，隐而不发，哀而不伤，具有“意会”性。情绪和感受，是需要被看见、被表达的，在通过具有仪式感的、带情感宣泄性质的充分表达后，人们能更有力量地重新面对生活。

亲朋好友的离世会给我们一种联结突然断裂的感觉，我们可以用一些方法来修复它，去帮助自己保持适当的联结，探索在自己内心重新安置逝者的方式；哀悼、告别及祭祀等仪式不仅仅是一种形式，还是一种心理上的暗示，帮助我们与逝者告别，也帮助生者重建自己的生活，通过缅怀先人，给生者以持续性、规律性联结的机会，保持着与丧失的重要部分进行联结，使哀伤转化为生生不息的力量，既是在祭奠过去，又是在接纳当下的自己。

清明节的扫墓祭祀，通常是整个家庭或家族的行为，通过与家族的血脉相连，感受着大家互相给予的爱与心理支持；同时，日常亦可完善自身的社会支持系统，增强与当下现实的关系联结，当自身的情绪较为强烈难以承受时，及时寻求身边亲朋好友或专业人士等信任的人的陪伴与帮助，进行倾诉，获得支持等。周围环境的理解和支持是帮助自己走出哀伤的一个重要因素。